Problemy ze snem
Jest godzina 22 i bardzo chce nam się spać jednak gdy położymy się do łóżka to nie możemy zasnąć przez kilka najbliższych godzin. Te zjawisko to bezsenność. Cierpi na nie co 6 obywatel Polski. Przez bezsenność wielu ludzi ma problemy ze wstawaniem do pracy czy do szkoły.
Na pewno, gdy nie możecie zasnąć często zadajecie sobie pytanie co powoduje niemożność zaśnięcia? Dlaczego to właśnie ja? Powodów jest wiele i postaram się je tutaj wszystkie pokrótce przedstawić.
Przyczyny bezsenności
Najczęstszym powodem bezsenności jest stres wywołany codziennymi problemami. Proszę zauważyć, że dzieci zwykle nie mają problemu z zaśnięciem, ponieważ... nie mają w ogóle problemów. Amerykańscy naukowcy dowiedli, że dorośli ludzie, którzy są narażeni na stres w pracy zapadają na bezsenność około 3x częściej niż bezrobotni.
Drugim czynnikiem powodującym problemy z zaśnięciem są choroby neurologiczne. W tym wypadku koniecznie należy pójść do lekarza. Sen jest normalnym procesem każdej żywej istoty, a jeżeli ktoś ma z tym problem to musi to mieć podłoże psychiczne lub właśnie neurologiczne.
Niesamowicie często spotykaną przyczyną bezsenności jest przedawkowanie leków przeciwbólowych. Leki zawierające paracetamol powodują pobudzenie organizmu, a w połączeniu z dużą dawką magnezu potęgują uczucie większej energii.
Gdy uczucie bezsenności dręczy cię każdego dnia zwróć uwagę na ilość kofeiny jaką spożywasz przez cały dzień. Z organizmem jest już tak, że każdy reaguje inaczej na daną ilość substancji. Bez względu na to co pijesz – kawę czy yerba mate, powinieneś ograniczyć to jak najszybciej. Jest wysokie prawdopodobieństwo, że twoja bezsenność spowodowana jest niedostosowaną do twojego organizmu dawką kofeiny.
Brak snu ma 4 główne przyczyny
Ostatecznie są cztery główne powody braku snu: stres, choroby neurologiczne, przedawkowanie leków oraz zbyt duża dawka kofeiny. Zanim udamy się do lekarza by opisać mu swoją bezsenność proponuje przeanalizować trzy z powyższych punktów, bo jak wiadomo problemów neurologicznych nie wykryjemy w taki łatwy sposób sami. Oczywiście możemy obserwować się np. czy trzęsą nam się ręce lub wykrywać inne symptomy chorób neurologicznych. Jednak prawdopodobieństwo wystąpienia choroby neurologicznej powodującej bezsenność jest znacznie mniejsze niż np. przedawkowanie kawy.
Bezsenność gwoździem do trumny
Gdy cierpimy na bezsenność możemy być pewni, że organizm nasz będzie bardzo wycieńczony. Brak snu powoduje, że człowiek jest zmęczony, a poszczególne narządy nie regenerują się w pełni. Taki stan może doprowadzić do wielu chorób.
Powinniśmy dołożyć wszelkich starań, aby uniknąć bezsenności. Schorzenie to jest niewyobrażalnie szkodliwe dla wszystkich ludzi. W nocy odpoczywa umysł człowieka, ale także narządy, które przez cały dzień ciężko pracują. Jeśli nie możemy zasnąć, to nie dajemy szansy na odpoczynek swojemu układowi pokarmowemu, oddechowemu i wielu innym.
Bardzo ważne jest, aby potrafić się dobrze wysypiać. Nie pozwólmy dopuścić, aby bezsenność stała się gwoździem do naszej trumny. Wiele chorób może zaatakować nas jeśli organizm jest niewypoczęty, a co za tym idzie mało odporny na wszelkie zarazki.
Szybkie sposoby na bezsenność
Nie ma możliwości, żeby polecić komuś jednoznaczny sposób na bezsenność dlatego, że jest ich naprawdę dużo. Chciałbym tutaj zwrócić uwagę na niektóre z nich. Jednym z nich jest aromaterapia. Jest wiele olejków roślinnych stosowanych w aromaterapii, które mogą pomóc na problemy ze snem. Wiele z tych olejków ma działanie relaksujące oraz pomaga zwalczyć stres, który jest przyczyną bezsenności. Niektórymi z tych olejków są: olejek lawendowy, najlepiej działający na bezsenność, gdyż działa uspokajająco, następny jest olejek rumiankowy, również ma właściwości uspokajające i łagodzące, ale działa słabiej, kolejnym olejkiem jest olejek jaśminowy o działaniu kojącym, antydepresyjnym i rozluźniającym oraz benzoin, jest to żywica z tropikalnego drzewa Styrax, działa również uspokajająco i łagodząco. Następny sposób na bezsenność to dieta. Jednym ze sprawdzonych sposobów jest kanapka z ciemnego pieczywa z pieczonym kurczakiem zawiera tryptofan, aminokwas o działaniu uspokajającym. Powstaje z niego serotonina, która poprawia nastrój.
Można również wypić szklankę mleka, ale jeśli masz problemy z wątrobą zastąp mleko szklanka melisy. Kolejny sposób na bezsenność to ćwiczenia relaksujące. Gdy nie możesz zasnąć wywietrz pokój, wykonuj ćwiczenia oddechowe i relaksujące. Ułóż się na boku z podkurczonymi nogami. Powoli unieś kolano w górę, nie ruszając stopy. Przez chwilę utrzymuj tę pozycję, a następnie powoli opuść kolano. Ćwiczenie powtórz dwanaście razy. W trakcie gimnastyki oddychaj głęboko i spokojnie co umożliwi ci szybkie zaśnięcie. Przed nocą wypij napar z kwiatu lipy lub mieszankę ziołową nerwosan albo zażyj w ciągu dnia cztery granulki do ssania leku homeopatycznego passiflora. Doskonale działają również tabletki "waleriana na noc" dostępne w sklepach "Herbapolu".